6-те най-добри фитнес уреди за гръб

6-те най-добри фитнес уреди за гръб

6-те най-добри фитнес уреди за гръб. В тази статия разглеждаме шестте най-добри фитнес уреда за мускулите на гърба. Проучваме предимствата на всяка машина, как да ги използваме и как могат да ви бъдат от полза. Най-добрите фитнес уреди за гръб:

  • Кабелна машина
  • Уред за греди с T-образна греда с опора на гърдите
  • Фитнес уред за асистирано набиране
  • Лежанка за разгъване на гърба
  • Lat Pulldown Machine
  • Фитнес уред за седящ ред

6-те най-добри фитнес уреди за гръб

Сега, нека да се спрем на нашата селекция от най-добрите фитнес машини за вашите мускули на гърба.

Кабелна машина

Кабелната машина е едно от най-универсалните части от оборудването за фитнес. Можете да промените съпротивлението и приставките, за да работите с различни области на тялото, включително:

  • Ядро
  • Мускули на гърба
  • Глутеусите
  • Бицепс
  • Трицепс

Въпреки че се фокусираме върху мускулите на гърба в тази статия, като цяло кабелната машина ви позволява да промените тренировъчната си програма, за да ангажирате различни мускулни групи.

T-Bar Row фитнес уред

Тези фитнес машини се фокусират върху работата на горната част на гърба. Машината изисква по-малко усилия по отношение на балансирането, тъй като гърдите ви се поддържат, докато вдигате тежестта. Движенията на машината се считат за сложни движения поради разнообразието от мускули, работещи при правилното изпълнение на движенията.

Т-образният фитнес уред, поддържан от гръдния кош, работи върху следните мускули:

  • Лопатка
  • Трапецовидни мускулни групи
  • Latissimus dorsi
  • Заден делтоиден

Фитнес уред за асистирано набиране

Финтес уредът за асистирани набирания е чудесна за работа на мускулите на гърба. Той уравновесява телесното ви тегло, така че чрез повдигане на тялото вие укрепвате различни мускули на гърба.

Тази машина попада в нашия списък с най-добрите машини за тренировка на гърба, защото е по-добра от обикновените набирания. Можете да се съсредоточите върху работата на конкретни мускули, вместо да се задъхвате, просто опитвайки се да прехвърлите цялото си телесно тегло над щангата. Това оборудване за упражнения е фантастично универсално средство, което помага за подобряване на тези мускули:

  • трапец
  • Latissimus Dorsi
  • Предмишници
  • Бицепс
  • Ядро
  • Рамене
  • Erector Spinae
Лежанка за разтягане на гърба

Удълженията на гърба използват телесното ви тегло, за да създадат изолирано движение. Това е прекрасно упражнение с ниско въздействие, което не оказва прекалено голям натиск върху гърба. Лежанка за разтягане на гърба работи за следните мускулни групи:

  • Еректор на гръбначния стълб
  • Quadratus lumborum
  • Подколенни сухожилия
  • Глутеусите
  • Ядро

Правилното използване на пресата за разгъване на гърба може да помогне на тези, които се борят с болки в долната част на гърба, тъй като помага за разтягане и подобряване на мускулната сила.

Lat Pulldown Machine

Тренировъчните фитнес уреди Lat pulldown предлагат ниска интензивност и мускулно укрепване на горната част на гърба и ръцете. Това е популярна опция поради гъвкавата си природа, позволяваща на потребителите да променят позициите си на захват, за да се насочат към различни мускулни групи. Работата с този фитнес уред за упражнения работи за следните мускулни групи:

  • Latissimus dorsi мускули
  • Бицепс
  • Ромбоиди
  • Задни делтоиди
6-те най-добри фитнес уреди за гръб
Към началото