Стретчинг

stratching_womanНе дивуйтеся, але модним терміном стретчинг називається звична всім з дитинства гімнастична процедура – розтяжка. Саме стретчингом займаються нині практично всі професійні спортсмени безпосередньо перед тренуванням або змаганнями. Люди, що періодично практикують стретчинг, відзначають значне зменшення часу, необхідного на відновлення організму після фізичного навантаження.

Цікавий факт Американський колледж спортивної медицини (ACSM – заклад, який встановлює стандарти у світі фітнесу) рекомендує виконувати стретчінг на протязі від 10 до 60 секнуд мінімум, щоб максимально розігріти м’язи.Якщо все зроблено вірно, розігріті м’язи будуть розтягуватись, знизиться артеріальний тиск та зніметься стрес

Стретчинг дає чимало переваг:

  • Суглоби стають більш рухомими, в результаті чого збільшується гнучкість.
  • Найкраща профілактика проти відкладення солей.
  • Зосереджене, глибоке дихання сприятливо впливає на головний мозок, особливо після трудового дня.